ASMR español para dormir - Relajación profunda para insomnio y ansiedad (Jacobson)
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ASMR español dormir - Relajación muscular progresiva de Jacobson para insomnio y ansiedad
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Hola! Soy Carol y este es el primer vídeo de ASMR que hago. Espero que os guste. :)
Este vídeo de ASMR contiene susurros binaurales (efecto estéreo) y sonidos cosquillosos con una pieza de madera.
0:00 Introducción
1:15 Empieza la relajación guiada
El término ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response: ‘Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma’ en inglés) se refiere a un fenómeno biológico caracterizado por una placentera sensación que provoca calidez y relajación, y que en ocasiones puede estar acompañada de un hormigueo que se siente usualmente en la cabeza, el cuero cabelludo o regiones periféricas del cuerpo como respuesta a varios estímulos visuales y auditivos.
En este vídeo de ASMR en español te guío para que lleves a cabo una relajación profunda basada en la técnica de relajación progresiva de Jacosbon. Aquí tienes información completa sobre esta técnica: http://www.ual.es/Universidad/GabPrensa/controlexamenes/pdfs/capitulo08.pdf
Esta relajación sirve para disminuir los estados de ansiedad generalizados, relajar la tensión muscular y facilitar el sueño. Si estás ansioso/a, estás bajo presión, no puedes dormir o sientes un estado de tensión muscular alto, esta técnica te permitirá un autocontrol y un nivel de relajación elevados.
ASMR español para dormir - Relajación profunda insomnio y ansiedad
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