En este vídeo exploramos 50 fobias de forma susurrada, desde las más comunes hasta algunas bastante raras y curiosas.
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Si alguna imagen en este vídeo te ha hecho sentir incómodo/a, por favor sigue estos pasos:
• Respira profundo: Toma respiraciones lentas y profundas, inhala por la nariz y exhala por la boca. Esto puede ayudar a calmar tu michisistema nervioso.
• Enfócate en el presente: Observa cinco objetos a tu alrededor, escucha cuatro sonidos distintos, toca tres objetos, identifica dos olores diferentes y saborea una cosa que te guste.
• Haz una pausa: Si te sientes abrumado/a, pausa el vídeo y dale tiempo a tu mente para calmarse.
• Recuerda: Estás a salvo, eres un michi muy bonito y lo que sientes es una reacción temporal y natural.
• ¡Estamos contigo!: Si te sientes con ganas, puedes escribir en los comentarios cómo te has sentido o a qué has sentido miedo. Verás cómo te sientes mejor.
Recursos útiles de psicología y salud mental:
• TuMente.es - Portal de psicología y bienestar con artículos y guías sobre manejo de fobias y ansiedad. (España)
• PsicoActiva.com - Ofrece un directorio de psicólogos, además de recursos y ejercicios prácticos. (España)
• Infosalus - Aquí encontrarás noticias y artículos sobre salud mental y cómo cuidarla. (España)
• Psicología y Mente - Artículos sobre psicología, terapias y consejos para la salud mental. (España)
• ANXIEDAD y Fobias - Proporciona información y ayuda relacionada con la ansiedad y las fobias. (México)
• MenteSana - Blog de salud mental con recursos para encontrar ayuda profesional. (México)
También puedes contactarme en:
• INSTAGRAM: https://www.instagram.com/papigatitoasmr
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PALABRAS CLAVE
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MUSIC
'Gathering Darkness de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100849
Artista: http://incompetech.com/
Ice Demon de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200061
Artista: http://incompetech.com/
Echoes of Time de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300029
Artista: http://incompetech.com/
Kyomi's Lullaby de Repulsive
Echoes of Time v2 de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300030
Artista: http://incompetech.com/