СЖЕЧЬ ЖИР / ПОХУДЕТЬ БЫСТРО / ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА / Ariana Grande / 7 rings / ФИТНЕС ДОМА
Бууум!
Всем привет мои солнышки!😉
Врываемся в НОВЫЙ ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК!
Я рада представить вам ПЕРВЫЙ SONG WORK OUT комплекс, который выполняется 3 раза!👌 Но, не торопитесь приступать, пока не дочитаете до конца!👇
Такие комплексы являются МАКСИМАЛЬНО ЖГУЧИМИ и МЕГА ИНТЕНСИВНЫМИ, так как на протяжении какого-либо трека (и определенного темпа), мы работаем БЕЗ ОСТАНОВКИ около 3 - 3,5 минут. Такие комплексы помогают, за САМОЕ КОРОТКОЕ ВРЕМЯ, избавиться от ненавистного жирочка, подтянуть тело и в целом улучшить качество, упругость вашей кожи!
Внимательно смотрим на подсказки упражнений в левом нижнем углу экрана. Я вообще советую 1 раз просто включить ролик от начала до конца, чтобы медленно посмотреть и пощупать каждое упражнение (их всегда будет порядка 6-7 штук и они будут повторяться, как правило). Если вы уже посмотрели, что вас ожидает, приступайте к выполнению вместе со мной!😉
◾ Как выполнять такую тренировку, чтобы был МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!? 🔥🔥🔥
После выполнения разминки (Обязательно! Темп очень быстрый, как и смена упражнений, поэтому без разминки даже не думайте приступать!) делаем следующее:
✔ Выполняем этот комплекс 1 раз от начала до конца. Отдыхаем 2 минуты. (Ходим во время отдыха, а не садимся на попу!)
✔Спустя 2 минуты отдыха, выполняем второй раз этот комплекс. Отдыхаем 1 минуту. (Также НЕ садимся)
✔ И затем третий раз от начала до конца проделываем трек-комплекс.
Далее я отдыхаю не менее 5 и не более 15 минут, затем проделываю ВСЁ ТОЖЕ САМОЕ. То есть эти 3 этапа 👆👆👆
Затем снова 5-10 минутный отдых и ТРЕТИЙ КРУГ.
▶ То есть в целом 9 раз я включаю этот трек-комплекс. НО!!! Вам важно ориентироваться на свои ощущения и выполнить изначально столько, сколько можете по свои силам! А уже потом, постепено добавлять подходы и круги. Начните с малого - 1 или 2 раза включите эту трек-тренировку и понаблюдайте за своими ощущениями. Ну а я с вами! 🤍
Врываемся! Аеее!!!💪
Первая Song Work Out тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=KLSSij6n8Ac
Вторая Song Work Out тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=duo0ZeeVvOE
Третья Song Work Out тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=51DHHR5W-n8
Четвертая Song Work Out: https://www.youtube.com/watch?v=OqOuOq5sWK4
Подписываемся на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCXKtTP_xoy6n8OhHAyik0lQ
Пробуем другие эффективные тренировки от YARCEVA FIT:
🔥 Жиросжигающая кардио тренировка. Худеем дома:
https://www.youtube.com/watch?v=_omquSqy4NY
🔥 Жиросжигающая фитнес тренировка. Как легко похудеть:
https://www.youtube.com/watch?v=5Yp1F6_zIAE
🔥 РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА! Перед любой тренировкой! https://www.youtube.com/watch?v=j0r2nMJWKM0
Не забываем баловать Дашку ЛАЙКОМ, оставлять в комментариях свои пожелания, хотелки, хвасталки, вопросики 👍
Будьте в форме с YARCEVA FIT!❤
В видео использована композиция Ariana Grande - 7 rings, UMG (от лица компании "Universal Records")
#похудение #похудетьбыстро #тренировкидома #худеемвместе #худеемдома #ярцевафит #yarcevafit #дарьяярцева #dariayarceva
похудение, похудеть, как похудеть, худеем вместе, худеем, худеем дома, похудеть к лету, тело к лету, ярцева фит, Yarceva Fit, yarceva fit, Дарья Ярцева, тренировки, тренировка, фитнес дома, фитнес, кардио, упражнения, силовые, правильное питание, ПП, рецепты, спорт, лучшие упражнения, табата, программа тренировок.
最后更新日期：
