ASMR RESPIRACIÓN para REDUCIR la ANSIEDAD 😴 Técnica 478
✨ Respira Conmigo: Técnica 4-7-8 para Calmar la Ansiedad y Dormir Mejor ✨
En este video te guío paso a paso a través de la técnica de respiración consciente 4-7-8 ideal para reducir la ansiedad, liberar el estrés acumulado y ayudarte a conciliar un sueño profundo y reparador.
🌬️ Inhala por 4 segundos
⏸️ Retén por 7 segundos
💨 Exhala suavemente por 8 segundos
Utilizo una esfera Hoberman como guía visual para ayudarte a sincronizar tu respiración de forma relajante y efectiva. Puedes usar este video en cualquier momento del día en el que necesites volver al centro, relajarte o prepararte para dormir.
✨ Respira, suelta y vuelve al presente.
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⭐ 🌙 ASMR para relajarse y dormir bien 😴
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