¿Te has criticado por procrastinar? T1 Ep. 3 ASMR Podcast psicológico #asmr #procrastinacion

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Estructura del podcast por el temáticas:
0:00 Introducción
0:44 Método personal de reparación del trauma (cartas de amor propio)
1:50 Utilidades de aprender a ser maestro de tu procrastinación
2:43 ¿Te juzgas por haber procrastinado?
4:26 Atrévete a decirte la verdad (basados en hechos)
5:58 Yo te creo ¿y tú, te crees?
6:31 Iniciemos un ejercicio corporal de atención y amor: cierra tus ojos
7:23 Haces lo mejor que puedes con lo que tienes
8:14 Deja de normalizar la voz desesperanzadora
10:39 Reconoce la razón por la que has procrastinado
11:01 ¿Otra vez procrastinando? Identifica las consecuencias aversivas que evitas en lugar de invalidarte o negar la realidad
12:18 Metáfora de abrir lentamente las capas de cebolla para llegar a mi corazón
13:10 Reconocimiento de los hechos (eso que te retiene)
14:50 ¿Acostumbrados a malos tratos? Justificando a otros
15:53 Aprender a discriminar entre emociones válidas y actos inválidos, en mi y en los demás
18:16 Hacernos cargo y asumir la reparación de heridas causadas por nosotros y la recepción de lo mismo de forma bidireccional
19:17 Aceptación radical de la realidad: no es aprobación, condescendencia o resignación
19:33 Mereces lograr tus sueños: clarifícalo, ambiciosa y aterrizadamente
21:15 Metáfora de la "arena movediza" como experiencia corporal de la procrastinación
23:03 Pregúntate ¿Qué siente mi cuerpo ahora?
25:36 Tu cuerpo es un contexto que no controlamos (por ahora) así como el ambiente
26:01 Razones por las que estás tan agotado ("yo debería poder con esto")
27:27 Elije conocer las cadenas que te atan
31:40 El cuerpo teme la productividad (allí se aloja el trauma)
32:34 El baile de dejar de culparnos y de culpar, una y otra vez
33:33 Tomar la energía amorosa y persistente en conjunto (metáfora lo femenino y masculino en mí)
36:01 Ni una dura rigidez, ni una permisividad fragilizante (ninguna forma de abuso)
39:34 Hacer lo que sea por nosotros 'románticamente' y sin barreras
41:12 Sensibles para notar nuestra necesidad de descanso, tanto como la necesidad de actividad
44:21 Darnos cuenta en tiempo real de lo que quiero y necesito (clave personalizada), para hacerme feliz de verdad
45:56 Qué hallazgos que he tenido escuchando este episodio (chequear en el "termómetro fisiológico" el impacto de mis descubrimientos)
46:43 Pregúntate con cariño, una y otra vez
48:24 Saber interpretar las señales del cuerpo para "hacerle caso"
50:19 Yo soy alguien para mi - Yo me construyo una relación conmigo
50:40 Ábrete a recibirme, a recibirte
51:26 El dolor tiene una razón y una función (seguir su propósito para ser magos de las emociones)
53:08 Lo que desconoces (la realidad interna de tu cuerpo, y la realidad externa de tu contexto)
54:37 Te digo algo importante sobre tu procrastinación siendo una voz materna-paterna sanas
56:10 Las respuestas las tienes tú ¿por qué?
57:19 Lo que podría hacer un psicólogo para ti: traer el espejo, nada más
59:46 Mis condiciones actuales son saludables y facilitan mi productividad ¿o no?
1:00:14 Ver con lupa y bautizar las situaciones de mi contexto actual ¿Personas y lugares apoyan mi concentración?
1:03:21 ¿Soy yo "el problema" cuando todo en mi vida "está bien"? ¿Realmente son las condiciones ideales y es que soy yo el inconsistente?
1:05:01 El papel del cuerpo vs el entorno donde vivo
1:06:07 La hipótesis sobre cuerpo y contexto en la procrastinación
1:07:21 Requiero nuevos contextos para continuar la reparación. Metáfora: SANAR FUERA DEL CAMPO DE CONCENTRACION
1:08:20 Yo sano mis heridas al mayor nivel que puedo pero también necesito la ausencia de mis victimarios
01:09:59 Cerebro y memoria
01:10:28 Es difícil salir de mi contexto "tóxico", entonces ¿qué hacer? Estrategias corporales-fisiológicas-emocionales
01:13:37 El cuerpo se debe sentir seguro o dispuesto a atravesar el umbral y mudarte del campo de concentración
01:14:26 Cierre y despedida del podcast de hoy
01:17:10 Preguntas adicionales "de tarea"

Les comparto el tercer episodio de la serie de procrastinación del podcast psicológico. Espero que les sea útil.

El audio está en mejoramiento gracias por su comprensión. Por el momento les recomiendo usar el volumen bajo 🔅