5 COSAS QUE HAGO CONMIGO + KIT de Amor Propio - Momentos íntimos para el autoconocimiento Ep. 1
Esta serie fue creada como un paso más para hacer este podcast algo más experiencial que teórico, como un puente entre ambas cosas y poder llevar a cabo las ideas de amor propio que tanto se nos puedan ocurrir
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0:00 Maneras de empezar a hacernos más sensibles
1:10 Lista de las cosas de mi kit de autoconocimiento y autocuidado
1:22 1. Cuaderno especial para escucharme y marcadores de colores + Libro
1:56 2. Luces de colores que evoquen calma y alegría
3:00 3. Música: tener lista de reproducción preparada
4:21 4. Espacio silencioso, privado y en soledad
5:55 5. Sentido del tacto y olfato: cremas, aceites o velas (usados con precaución)
8:01 Experiencia de hoy conmigo misma: medidas pre y post subjetivas (emociones, sensaciones, pensamientos)
10:19 Bienvenidos a hacer su cita de amor propio aquí y ahora conmigo
10:53 Paréntesis: nota sobre los valores que les prometí hablar previamente
13:07 Continuación de la cita de amor propio
10:13 Pongamos nuestra música para sentir
34:02 Regresando de la experiencia
39:04 Estar juntos al final
Videos recomendados:
Volver a sentir https://youtu.be/PJ5YinsBDuI
101 preguntas para antes de dormir https://youtu.be/e9L9j836plg
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