ASMR TÉCNICA PARA DORMIR EM 60 SEGUNDOS (4 - 7 - 8) Português BR (para relaxar rápido em 1 minuto)
Hoje vou te ensinar uma técnica de respiração para o seu bem-estar holístico, chamada 4 - 7 - 8 desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, nos EUA. Ele promete fazer você dormir em 1 minuto, tendo uma noite de sono profundo e relaxado. Faz esse teste e me conta se funcionou pra você!
O recomendado é fazer o ciclo 4 - 7 - 8 no mínimo 1 vez e no máximo 4 vezes. Durante todo o exercício o recomendável é manter a ponta da língua tocando o céu da boca.
Por que motivo esta técnica funciona?
O estresse, a ansiedade, os nervos ou até algumas substâncias como a cafeína, alteram o nosso organismo de tal forma que fazem com que respiremos de forma errada. Nestas situações temos tendência a respirar de forma menos profunda do que seria desejável e os nossos níveis de gases (oxigênio, dióxido de carbono) concentram-se no nosso sangue com proporções inadequadas.
Com esta técnica o que estamos fazendo, basicamente, é controlar a nossa respiração para devolver a concentração de gases no sangue a níveis normais, baixar o nosso ritmo cardíaco e para entrar num estado de relaxamento e tranquilidade
Em algumas culturas orientais, estas técnicas de controle da respiração já eram praticadas durante muitos séculos, mas graças à explicação simples do Dr. Weil agora é muito mais fácil colocar em prática.
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ASMR terapêutico com abordagem holística para bem-estar e relaxamento.
O que é a Terapia ASMR?
ASMR é a sigla para Autonomous Sensory Meridian Response ou, em bom português, Resposta Sensorial Meridiana Autônoma. Trata-se de um fenômeno biológico caracterizado por uma agradável sensação de formigamento geralmente sentida na cabeça, couro cabeludo ou regiões periféricas do corpo em resposta a vários estímulos visuais, auditivos e cognitivos. Os vídeos servem como uma terapia integrativa e possuem voz suave, sussurros, sons de objetos ou movimentos e são utilizados para relaxamento e para indução ao sono. Procure um ambiente calmo e tranquilo e utilize fones de ouvido para aproveitar melhor essas sensações mágicas. ♥
Apresentado por Ana Gutierrez, que acredita no ASMR como ferramenta terapêutica para o bem-estar holístico, autoconhecimento e prática meditativa. Especialista em Saúde e Medicina Integrativa pela Universidade de Minnesota (USA). Terapeuta integrativa com certificações em diversas técnicas dentre elas: Meditação focada em Imaginação Guiada, Reiki, Mindfulness e Aconselhamento em Bem-estar Existencial.
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