Entendamos tu procrastinación - Ejercicio práctico - T1 Ep. 1 Podcast #psicologia #asmr
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Este es un ejercicio introspectivo sobre las posibles causas de la procrastinación que son individuales y que nos alejan una y otra vez de la persona que somos, de las experiencias de placer y estimulación a nivel intelectual, creativo, y productivo, en todas las áreas a consecuencia de ello , y en el área mas importante, la relación que tenemos con nosotros mismos.
Puedes ayudarte con un cuaderno de apuntes y profundizar en lo que te genera el audio y sus preguntas.
Precaución: puede evocar sentimientos profundos, te sugiero escucharlo cuando tengas espacio en privacidad y tiempo para sentir y "maternarse - paternarse".
Primer episodio de la serie de 3 sobre procrastinación. Eres bienvenido. En❤️T1. Ep. 1 ASMR Podcast Psicológico
@ASMR-Podcast-Psicologico
Estructura - Temas del Podcast
0:00 Introducción
1:33 Quiero escucharme
2:12 Desarrollo la habilidad de preguntarme (es la clave)
3:05 Dejo de normalizar la procrastinación
4:32 Traigo objetos útiles y placenteros para hoy
5:05 ¿Quién soy hoy para mi?
5:45 Respiremos: traigo mi presencia aquí y ahora
7:02 Inicio de la propuesta de cartas de amor propio
10:03 ¿A qué vine hoy?
11:54 Empiezo por mi cuerpo
13:03 Agotada por las exigencias para dejar de procrastinar
14:04 Mente dispersa o hipervigilante ('disociación')
15:15 Mi hipótesis sobre tu procrastinación
16:43 Posible negación o normalización sobre las causas de mi procrastinación
18:48 Aplicando los principios del aprendizaje
19:33 Cómo me autogestiono
20:30 Analizo mis juicios y barreras para ser productiva
23:20 Individualizo o personalizo el análisis desde mi historia personal
25:00 Mi cuerpo está inseguro de concentrarse en sus deseos
26:25 Me abro a experimentar y descubrir qué emoción estoy evitando al procrastinar
28:50 La voz de mi Niña Interior
29:48 Hallando el tesoro o la clave para desbloquear mi procrastinación
31:00 Mi sistema nervioso esta vinculado con mi procrastinación y por tanto mi productividad (tensión o dolor)
32:20 Preguntas sobre mi pasado (reconstruyendo la historia mi vida)
33:26 ¿Es mi tiempo es 100% para mí o para atender necesidades de otros?
35:25 Si has salvado a otros, aprende que no es tu responsabilidad
37:03 Mi historia de autoexigencia es parte de la procrastinación
39:20 Carta de amor: su propósito (enamorarme de ti)
43:29 Cierre del podcast
Carta de amor la encuentras en los próximos 3 episodios del podcast (creo que toda la serie)
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