ASMR 睡眠外来ロールプレイ ② /耳のマッサージと自立訓練法 【地声 ・ 囁き】
皆さんこんばんは🍑⸒⸒
今回は前回に引き続き睡眠外来ロールプレイです🤗
眠れなくてお困りの患者様をお耳のオイルマッサージと自立訓練法というリラクゼーション技法により、心地よい寝落ちへと導くお手伝いをさせて頂きます( ˇωˇ )…zzZ
自律訓練法には、疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上、抑うつや不安の軽減などの効果があるとされています。
また、心身症、神経症などの精神科、心療内科領域の病気にも効果があるとされていますので、
ぜひ、一日の終わりに心身を整えるためにもご活用頂けたら幸いです✨
🍑こちらもどうぞ↓
睡眠クリニック＃１ 一人称で眠くなる【顔のマッサージとスキンケアをしながら問診します】
https://youtu.be/dEBfBB9tBW8
🍑TIME STAMP🍑
00:00 preview
01:31 本編START
04:56 お耳の消毒
06:52 オイルをつける
09:23 自立訓練法START （ここから囁き）
27:16 無言タイム
30:30 囁き再開
33:57 ハンドムーブメントで眠たくなぁれ…zzZ
ざっくりで申し訳ありませんが、ぜひお役立て下さいませ🤗
参考文献
・実践自律訓練法: 1日10分、数回の練習でマスターできる
著：佐々木雄二
・自律訓練法
著：松岡洋一 、松岡素子
・心がスっと軽くなる認知行動療法ノート
－ 自分でできる27のプチレッスン －
著：福井至
・うつ病の認知療法・認知行動療法 (患者さんのための資料)
厚生労働科学研究費補助金こころの健康科学研究事業 「精神療法の実施方法と有効性に関する研究」
・マンガでやさしくわかる認知行動療法
著：玉井仁 星井博文 深森あき
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どれも最高に寝れる動画ばかり！ぜひご視聴くださいませ♥
🍑Meloのロールプレイ動画はコチラ🍑
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#マインドフルネス #囁き #ロールプレイ #不眠 #入眠導入 ＃瞑想
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