ASMR Français Suivre Mes Instructions 🧘 30 Minutes de Méditation Guidée (acceptation, stress, etc.)
Dans cette vidéo, je te demande de suivre mes instructions pour te détendre avec un séance méditative ensemble. Bonne détente~🌙
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** Music by RelaxingTime from Pixabay **
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TIMESTAMPS:
00:00 - intro
02:19 - exercice de respiration guidée (inspire, expire)
07:18 - exercice musculaire : détente des muscles (étirer et relacher)
15:00 - restructuration cognitive : remplacer tes pensées négatives
19:30 - affirmations positives
32:19 - début de la version sans musique
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